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[运动降糖] 高血糖患者练习5分钟体操可降糖(含做法)

2016-04-22| 有:  位盆友前来围观

简介: 日本某健康杂志上说:膝盖疼的人,如果想甩掉高血糖,只需每天做5分钟即可有效降血糖。腿脚没病的人,想告别高血糖,也可以做做单腿下蹲的运动。

  日本某健康杂志上说:膝盖疼的人,如果想甩掉血糖,只需每天做5分钟下面的操即可。

  1.仰卧,两腿并拢屈膝。

  2.将屈膝动作改为举腿动作(用两秒钟时间快速举起腿,腿与身子呈90度)。

  3.双腿伸直后将腿放下,所花时间3~5秒。

  这三个动作重复10次为一组,每天做三组。腿放下来时,以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人,在放举双腿时,膝盖经常弯着(小腿和大腿呈直角),血糖高怎么医治,腰的负担就会减轻。
 

  腿脚没病的人,想告别血糖,可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为:

  1.站立,两腿分开与肩同宽,两手自然下垂。

  2.金鸡独立,茶能降血糖吗,下蹲(另一条腿一定要离地)。动作做得越慢(花3~5秒),效果越好。

  3.把离地的那条腿放下,回到1。

  接下来,换腿做金鸡独立状。三个动作做10次为一组,每天做三组以上,时间为5分钟。         
         

  作者:上海师范大学外语学院日语教研室 吴慧微