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[运动降糖] 抗糖高血糖的冶疗操

2016-05-09| 有:  位盆友前来围观

简介: 著名健身教育专家赵之心为广大糖尿病患者介绍了一套抗糖操。他表示,坚持练习能降低血糖。

  著名健身教育专家赵之心为广大糖尿病患者介绍了一套抗糖操。他表示,坚持练习能降低血糖。

  

  锻炼上肢叫醒犯困糖友。在矿泉水瓶里灌满沙子,一手握一个,像举哑铃那样,双臂向上伸直高举过头顶,然后恢复原位,反复数次。很多糖尿病人在看电视时,身体像泥一样瘫在沙发里,甚至看着看着就睡着了,坐那就犯困,这个时候就可以举矿泉水瓶,一直举到胳膊有酸痛感即可。

  

糖友学“抗糖高血糖的冶疗操”降糖又护脑

 

  

  练习食指拇指防老年痴呆。左手是枪(伸直拇指和食指,其余三只握拳),右手是四(拇指握拳,其余四指伸直),然后换过来,一枪打四鸟,即左手是四,降血糖的运动方法,右手是枪。糖尿病患者大脑高糖,容易缺氧,做这种手指练习可以预防老年痴呆症。

  

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  脚趾举重治糖尿病足。站直,高血糖素,10只脚趾踩地,脚后跟抬起来,用脚趾支撑体重,脚后跟抬起来,体育锻炼能降血糖吗,放下,再抬起来再放下。就这么上下颠,可以治疗晚上睡觉腿抽筋、脚趾抽筋,可有效防治糖尿病足,病情严重或者年纪较大的人可以扶着椅子做。

  

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  一步一米降血糖与体重。想远离糖尿病必须学会“欺负”两条腿。具体说来就是“走”——第一种方式是大步走,一步一米,迈开步,甩开胳膊向前走。第二种是弓步走,就是在第一种走法的基础上,前腿有一个膝盖弯曲下蹲的动作,稍停顿后再抬起另一条腿向前迈一步,重复膝盖弯曲下蹲的动作。赵之心强调要记住两个数字:男2.7尺,女2.4尺,这是标准腰围。因为胖人易得糖尿病,想要控制体重,散步没有用,必须暴走。每天走10000步,连走3个月,血糖血脂都能降下来。

  

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  睁眼闭眼防治糖尿病眼。为了预防糖尿病眼,赵之心教给大家一个特别简单的方法:使劲睁眼,再使劲闭眼。这样做可以让血液瞬间被挤回心脏,再把新鲜血液输送至眼睛。这个动作不但可以预防糖尿病眼,对防治近视、眼睛干涩也大有益处。针对糖尿病人眼睛肿的现象,赵之心也给出了建议:“封油瓶、不吃肉、每天行走一小时,坚持做两周就会见效。”糖友不妨试试。

  

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